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Grilled cheese aux artichauts et épinards

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Grilled cheese aux artichauts et épinards

avec pain pita, mozzarella et salade de roquette

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25 min. | 558 kcal | easy | Végétarien, Express | Version imprimable
1. Mise en place Hacher les épinards, l'ail et les artichauts.
2. Faire la mélange d'artichauts Dans un bol, mélanger les artichauts, les épinards, l'ail et le fromage mozzarella. Saler et poivrer.
3. Assembler et cuire Assembler les sandwichs et répartir le mélange d'artichauts avec les pains pita. Les enfants peuvent garnir leur pitas. Dans une poêle, à feu moyen-élevé, ajouter une noisette de beurre. Griller les pitas 3-4 minutes de chaque côté.
4. Faire le miel épicé Placer le miel dans un bol et mettre au micro-ondes 20 secondes. Ajouter les flocons de chili, au goût (attention! épicé) et bien mélanger.
5. Faire la salade Dasn un bol, mélanger la roquette, les copeaux de parmesan, un filet d'huile d'olive et saler et poivrer.
6. Monter l'assiette Servir les grilled cheese avec la salade et le miel épicé. Bon appétit!
4unitPains pitas grecs
250mlCoeur(s) d'artichaut
40gBébés épinards
3unitMiel
80gMozzarella
5gFlocons de piment
1unitGousse(s) d'ail
40gRoquette
20gCopeaux de parmesan
Ce dont vous avez besoin Bols, poêle.
558 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 88g
29%
fat 14g
22%
cholesterol 44mg
15%
fiber 6g
24%
protein 24g
saturated 8g
40%
sodium 1197mg
50%
sugar 29g
trans 0g