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Grilled cheese aux artichauts et épinards

25 min. | 558 kcal | easy |
Végétarien, Favori
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1. Mise en place Hacher les épinards, l'ail et les artichauts. Faire une incision dans les pains pita de façon à faire une poche à l'intérieur. Vous pouvez aussi couper complètement les pains, sur la longeur, pour avoir deux parties.
2. Faire la mélange d'artichauts Dans un bol, mélanger les artichauts, les épinards, l'ail et le fromage mozzarella. Saler et poivrer.
3. Assembler et cuire Répartir le mélange d'artichauts dans les pains pita. Les enfants peuvent garnir leur pitas. Dans une poêle, à feu moyen-élevé, ajouter une noisette de beurre. Griller les pitas 3-4 minutes de chaque côté.
4. Faire le miel épicé Placer le miel dans un bol et mettre au micro-ondes 20 secondes. Ajouter les flocons de chili, au goût (attention! épicé) et bien mélanger.
5. Faire la salade Dasn un bol, mélanger la roquette, les copeaux de parmesan, un filet d'huile d'olive et saler et poivrer.
6. Monter l'assiette Servir les grilled cheese avec la salade et le miel épicé. Bon appétit!
2 unit Pains pitas grecs
250 ml Coeur(s) d'artichaut
40 g Bébés épinards
3 unit Miel
80 g Mozzarella
15 ml Flocons de piment
1 unit Gousse(s) d'ail
40 g Roquette
20 g Copeaux de parmesan
Ce dont vous avez besoin Bols, poêle.
558 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 88g
29%
fat 14g
22%
cholesterol 44mg
15%
fiber 6g
24%
protein 24g
saturated 8g
40%
sodium 1197mg
50%
sugar 29g
trans 0g