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Hauts de cuisses de poulet à la sauce BBQ

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Hauts de cuisses de poulet à la sauce BBQ

avec frites et salade iceberg à la sauce ranch

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30 min. | 749 kcal | easy | Famille, Favori |
1. Cuire les frites Préchauffer le four à 425°F. Couper les pommes de terre en frites. Mélanger dans un bol avec un léger filet d'huile, sel et poivre. Déposer sur une plaque recouverte de papier de cuisson. Cuire dans le four 25-28 minutes.
2. Mise en place Hacher l'aneth et l'ail. Couper la tomate en petits cubes. Couper la laitue en quartiers ou la trancher finement, au choix.
3. Cuire le poulet Mélanger le poulet avec les épices, sel et poivre. Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen. Cuire le poulet 6-7 minutes de chaque côté jusqu'à ce que le centre soit cuit.
4. Faire la sauce ranch Dans un bol mélanger la crème sure avec l'ail, l'aneth et 3-4 c. à s. d'eau. Saler et poivrer au goût.
5. Monter l'assiette Servir le poulet avec la sauce BBQ, les frites et la laitue iceberg garnie de tomates et sauce ranch. Saler et poivrer au goût. Bon appétit!
360 g Hauts de cuisses de poulet
60 ml Sauce bbq
10 ml Mélange d'épices(poudre d'oignon,paprika fumé)
500 g Pomme(s) de terre jaune(s)
3 unit Crème sure
0.5 unit Aneth
1 unit Gousse(s) d'ail
1 unit Tomate(s)
0.5 unit Laitue iceberg
Ce dont vous avez besoin plaque de cuisson, bols, poêle, pinces
749 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 60g
20%
fat 19g
29%
cholesterol 362mg
121%
fiber 9g
36%
protein 82g
saturated 6g
30%
sodium 754mg
31%
sugar 18g
trans 0g